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產品功能規格:
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- 平假日皆可使用
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那不就違反零基預算的精神嗎？
想要減重 運動和少吃那個重要？醫師這麼說
常有人問：「為什麼過去吃不胖，但現在一樣的飲食習慣，卻越吃越胖？」中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長蕭敦仁解釋，這是因為人體每天都在老化，每個人今年與去年的基礎代謝率相比，都下降1%。體重控制是終身志業，雖然繁忙的生活總把時間切得太零碎，但這不該是放任身材走樣的理由。
蕭敦仁說，除了爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等，將運動融入生活，也不要小看非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，簡稱NEAT），也就是透過日常生活瑣事來燃燒脂肪，例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等，只要身體活動，絕對比靜止時燃燒更多卡路里。因此，就算只是做園藝、做家事等日常小事，都對體重控制有幫助。
說到保持身材，大多數人馬上聯想到運動，其實飲食比運動更重要。蕭敦仁說，若希望有效維持好身材，首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式，訂製體重控制計畫，飲食控制與運動控制以7比3為佳，但體態過胖者，應將控制核心更加偏向「飲食」；體態標準者，則可以運動控制為主。
擁有好身材真的不困難，在眾多控制體重方式中，找到一個自己喜愛、正確、有效的方式，堅持下去，再配合「75210」口訣，一天睡滿「7」小時，保持天天3蔬2果的「5」蔬果習慣，下課、下班後使用3C產品的時間要少於「2」小時，天天運動「1」小時，並且只喝「0」卡飲料，就能輕鬆控制體重。
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政治中心／綜合報導
前行政院長張善政近兩天又為阿里山的衰敗感到心酸。張善政認為，應超越觀光來客不彰的救急層次，重新審視觀光政策。
張善政首先指出，自1970年代開始，大家有了保育觀念後，阿里山不再伐木，留在山上的居民，面對林場轉型遊樂區，多數轉向務農，少數經營旅遊業。每個住在阿里山的人，都想為「她」發展奮鬥，但有社區營造的理念，卻沒有實際作法，包括民間和政府都是。
另外，過去外籍遊客聽到台灣，即會想到阿里山，但張善政表示，現在阿里山的商店冷清，一半拉下鐵門未營業。他今日更感嘆，阿里山整體大環境走向衰老。他也上傳幾張照片，指出居民對於社區營造沒有概念，造成當地居住品質不佳以及環境不夠優美等後果。
今日他再次發文指出：「嘉義到阿里山的森林鐵路，主線已經中斷很久了，一般人有注意到嗎？我們看看瑞士的登山鐵路，再看看阿里山鐵路，會不會很慚愧？我們在批評當年日本人用阿里山鐵路掠奪我們寶貴森林資源的時候，我們自己又有為阿里山好好投資，讓她變得更美好嗎？為什麼森林鐵路變成台鐵與林務局互踢皮球的犧牲品呢？」
▲前行政院長張善政。 （圖／記者林敬旻攝）
同時他今日再次提出現在阿里山居民碰上的幾項問題：
阿里山上的居民必須向林務局租屋居住，但是林務局近四十年來沒有太大的房舍投資，居民也無法自行改建，所以這些房舍不但狹小（大部分最多只有每戶16坪），而且老舊不堪，已經遠低於今天多數人可以接受的水準。旅館業者也有一樣的問題，多年來房舍是向林務局承租，多不合當今國際觀光旅舍的水準，許多連自有餐廳都沒有，無法提供餐飲服務。這樣與阿里山該有的品牌形象相差甚多，如何吸引國際觀光客？
為了讓遊樂區裡商業經營比較好管理，林務局設置了集中式的美食街與商業區。用意雖佳，但是規劃並不符合實際需求，或者面積小，或者功能配置失當，使得居民經營的商業一蹶不振。尤其當初曾經承諾居民，如果配合遷移到集中場所，可以轉給下一代經營，後來卻跳票說經營者如往生退出經營，後代沒有承接權力，更讓當地居民有受騙的感覺。
▲張善政用圖文說明現在阿里山的現狀。（圖／翻攝張善政臉書）
▲張善政用圖文說明現在阿里山的現狀。（圖／翻攝張善政臉書）
最後就是林務局要求原來種植山葵的居民在去年底前全數剷除，讓當地每年損失輸出日本數億元的產值，更增加了當地居民低迷與抱怨的氣氛。我沒有專業論斷為何林務局制止居民種植山葵，但是鄰近的台大實驗林區並未禁止，顯然是一區兩制。阿里山山葵是非常著名的特色農產，就這樣走入歷史，是我們要的嗎？我們是不是應該比較積極的來輔導居民，例如比照其他地區解編土地，讓農民有積極的投入誘因，而不是消極制止？
▲張善政用圖文說明現在阿里山的現狀。（圖／翻攝張善政臉書）
▲張善政用圖文說明現在阿里山的現狀。（圖／翻攝張善政臉書）
上面這些問題，其實已經超過林務局能力所及。在配合國家觀光的前提下管理區內居民的住宅與商業、農業，需要跨部會的努力。如果只靠林務局單一機關的努力執法與管制，只會造成更多民怨，而只有風景沒有人文的阿里山，沒落也是必然的結果。我們需要一個上位策略，檢視我們的觀光建設。阿里山居民的哀愁，只是冰山的一角。
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